Om du ser någon som vill gå ner i vikt, se till att dricka detta, ät det här och kommer nu med förslag i form av detta mode. Det mesta av denna information som cirkulerar är dock falsk information som saknar vetenskaplig grund och som framförts enligt människors egna önskemål och livsstilar. Sports International dietisten Çiler Aslanalp berättade och varnade för dessa myter om att gå ner i vikt före nyårsafton, då nästan alla hade bråttom att gå ner i vikt.
1. Te och kaffe ersätter vatten
Drycker som te och kaffe är urindrivande, så de ersätter aldrig vatten. Tvärtom, de ger vattenborttagning från kroppen. Därför är det nödvändigt att vara uppmärksam på den dagliga vattenförbrukningen eftersom det är ett bra lösningsmedel och naturligt vatten.
2. Jag kan äta frukten så mycket jag vill
Som man tror är frukt inte kalorifri eller mycket kalorifattig mat. Det är en av de hälsosamma källorna till kolhydrater, men det måste ätas i vissa mängder. Fruktos som tas med överdriven konsumtion av frukt kan omvandlas till fett i kroppen och orsakar smörjning, särskilt i buken.
3. Om jag dricker vatten går jag ner i vikt
Vatten är en del av en hälsosam kost. Det är nödvändigt för eliminering av giftiga ämnen som bildas i kroppen. Den innehåller mineralerna natrium, fluor, kalium, kalcium och klor. Den innehåller ingen källa till kolhydrater, proteiner, fetter eller vitaminer. Därför är det kalorifritt och ger ingen viktminskning. Vatten bör drickas för fortsatt hälsa.
4. Persiljajuice försvagas
Persilja är en grönsak som har en urindrivande effekt och är rik på C-vitamin. Av denna anledning är viktminskning i kroppen inte från fett, utan från vatten. Det orsakar tillfällig viktminskning.
5. Jag går lätt ner i vikt om jag hoppar över en av huvudmåltiderna
En hälsosam och balanserad kost kan inte skapas genom att hoppa över huvudmåltiderna. En hälsosam och permanent viktminskning kan alltså inte uppnås. Gör det till ditt mål att gå ner i vikt på vågen med fettminskning och hoppa inte över måltider.
6. Om jag äter något efter 19:00 blir jag tjock
En sådan allmän bedömning kan inte göras. En dag när en person går och lägger sig ganska sent kommer att få honom att vara hungrig länge när han är vaken. Ovanpå det, med nattfasta, börjar nästa dag med ogynnsamma förhållanden och ämnesomsättningen saktar ner. Till exempel kan den som går och lägger sig klockan 00:00 på natten få ett nyttigt litet mellanmål senast runt 21:00-22:00.
7. Jag går ner i vikt bättre om jag inte äter något efter träningen
Ett hälsosamt och balanserat mellanmål eller huvudmåltid bör planeras efter måltiden, i enlighet med måltidssituationen innan sporten. Särskilt i nästa sport måste denna satsning göras för att musklerna ska fungera på ett hälsosamt sätt.
8. Jag bränner mer fett om jag tränar när jag är hungrig
Att vara hungrig under träning betyder inte att du förbränner fler kalorier än när du är mätt. Tvärtom, det orsakar mindre kaloriförbrukning eftersom det kommer att orsaka trötthet. Ta inte detta som att du kommer att idrotta direkt efter att du har ätit eller fyllt magen. Träning bör göras minst 1,5 – 2 timmar efter huvudmåltiden.
9. Om jag dricker citron- eller grapefruktjuice på fastande mage på morgonen så bränner jag fett!
Tyvärr går det inte att bli av med fettdepåer i kroppen genom att inta någon mat eller dryck. Om du vill kan du prova genom att pressa citron- eller grapefruktjuice på 1 förpackning margarin. Du kommer att se att det inte finns någon förändring. Dessutom kan det till och med skapa ett extra hälsoproblem för personer med magproblem.
10. Att dricka mycket läsk gör dig svag!
Soda är ett livsmedel som hjälper matsmältningen och underlättar matsmältningen. Men med dessa funktioner orsakar det inte fettförbränning. Dessutom kan det till och med skapa en aptitretande effekt när man dricker för mycket.
11. Om jag dricker äppelcidervinäger går jag ner i vikt
Lösningen måste sökas i vetenskapen. Vinäger, som inte har en sådan effekt, kan irritera matstrupen, orsaka reflux och utlösa allvarliga hälsoproblem när det konsumeras i överskott. Det orsakar också hunger eftersom det höjer magsyran.
12. Jag kan äta dietprodukter så mycket jag vill
Lätt- eller dietfrasen på produkten betyder inte att produkten kan konsumeras så mycket som önskas under dagen. Endast fett- eller sockerkvoten har reducerats och konsumtionsmängderna bör hållas under kontroll. Livsmedelsetiketter bör läsas noggrant. Som ett resultat kan ett näringsämne minskas medan ett annat ökas för smak. Var försiktig, du kan orsaka en ökning av din vikt utan att inse det.
13. Det är nödvändigt att återställa fettintaget under bantning
Även om vi vill gå ner i vikt behöver kroppen en viss mängd fett. När detta intag inte tillhandahålls av kosten, syntetiseras fett från kolhydrater och proteiner som tas in i kroppen. Denna olja är mycket rik på kolesterol. Användningen av fettlösliga vitaminer beror dock på fettintaget. I själva verket, eftersom vissa fettsyror inte produceras av kroppen, måste de tas med mat. Dessutom, eftersom fett lämnar magen sent, ger de mättnad.
14. Vi kan bli av med viktproblemet med mindre näring och svält
Tvärtemot vad många tror leder detta ofta till viktökning. Eftersom ämnesomsättningen, som inte kan matas tillräckligt, uppfattar denna situation som svält och försöker lagra varje mat som konsumeras i form av fett som en försvarsmekanism efter långvarig hunger. Han tror att när hungern kommer igen, kommer han att spendera sina förråd för energi. Dessutom tenderar ämnesomsättningen att arbeta långsammare så att de lager som finns under svält räcker till.
15. Kolhydrater bör helt uteslutas från kosten
Om du tar bort spannmål, särskilt brunt bröd, från din kost, var skeptisk till att vikten du förlorar är vatten, inte fett. Eftersom spannmålsprodukter som brunt bröd har vattenhållande egenskaper tack vare hydroxyl (OH) molekylen i sin kemiska struktur. Du kan lätt tro att svaret på varför viktminskningen genom att begränsa spannmålskonsumtionen lätt återvinns är att du inte riktigt tappar fett.
16. Rostat bröd har lägre kalorier.
När brödet rostas avdunstar en del av det tillgängliga vattnet och härdning uppstår. Vatten är kalorifritt och har ingen kalorireducerande effekt vad gäller näringsämnen.
17. Det är hälsosamt att gå ner mycket i vikt på kort tid.
I litteraturen och många andra vetenskapliga studier framhålls att viktminskningshastigheten bör vara mellan ett halvt och 1 kg per vecka, specifik för kroppsvikt och individ. När du går ner för mycket i vikt på 1 vecka är denna situation inte längre permanent och du har gått ner ohälsosamt.
