Migrän, som kan ses hos både kvinnor och män, är vanligare hos kvinnor. Studier visar att 70 % av den vuxna befolkningen lider av huvudvärk då och då.
migrän; Det kan börja som mild smärta och visa sig som kraftigt bultande. Det påverkar huvud- och halsområdet. Migrän kan vara kortvarig, men det finns också migrän som varar i timmar eller till och med dagar. En av anledningarna till detta är mat som utlöser migrän.
Enligt studier har det observerats att migränattacker är vanligare hos personer med ett kroppsmassaindex över det normala. Observation av migränökning hos överviktiga patienter visar att näring också har effekt.
Te, kaffe och choklad är de viktigaste livsmedel som utlöser migrän. Men de livsmedel som utlöser migrän är inte begränsade till dessa.
Vilka livsmedel utlöser migrän?
•Alkoholhaltiga drycker (alla jästa drycker)
• Skaldjur (som musslor, räkor, bläckfisk...)
• Olja och kryddiga rätter/mat
•Färdigrätter och konserver
Kycklingbuljongtabletter
• Delikatessprodukter (som korv, salami, skinka, pastrami...)
• Kakao och choklad
•Maya
•Några av baljväxterna (som linser, torra bönor...)
• Lagrade ostar (som Camambert, cheddar...)
•Citrusfrukter (som citron, apelsin, grapefrukt, mandarin...)
• Drycker som innehåller koffein (som te, kaffe, läsk...)
•Papaya, avokado, fikon, russin, rött plommon, banan
Slaktbiprodukter (som njure, hjärna, mage, lever...)
Skida
•Gräddfil
•Sardiner, ansjovis
• Fermenterade, inlagda eller marinerade produkter
Jordnötssmör
• Torkat fruktbröd
Vad kan man göra för att undvika migrän?
Yoga och liknande meditationer
Undvik smärta orsakad av hunger med mycket vätskekonsumtion och regelbunden näring
• Utomhusvandring
• Regelbunden sömn
Undvik överdrivet ljus och högt ljud
• Konsumtion av örtte (som nässlor, citronmeliss, lind...)
Att undvika koffein är sätten att undvika migrän som rekommenderas av experter.
