Chef för nutrition vid Royal Medical Society of England, Dr. Marilyn Glenville understryker att parets livsstil är lika viktig som behandling för graviditet.
Nevsal Elevli / Milliyet
Doktor Marilyn Glenville, chef för Nutrition Department av Royal Medical Association of England, är en av landets främsta experter på hormoner och kvinnlig näring... Hon säger att parets livsstil är lika viktig som medicinsk behandling för graviditet. Glenville sa att de som försöker bli gravida bör ändra sin kost och livsstil minst tre månader innan de börjar försöka, "En förändring på tre månader kanske inte ändrar antalet ägg som en kvinna kommer att producera, men det kommer definitivt att förändra äggens kvalitet. Detsamma gäller för spermier, säger han. De näringsrekommendationer som ges av den världsberömda läkaren för kvinnor är följande:
kolhydrater
Om ditt blodsocker inte är i balans, om du är för tjock eller smal, kommer de reproduktiva hormonerna som hjälper dig att bli gravid inte att kunna göra sitt jobb. Vilken typ av kolhydrater du konsumerar är väldigt viktigt för att balansera detta... Det finns två typer av kolhydrater. Komplext och enkelt. Komplexa kolhydrater inkluderar grönsaker, fullkorn och baljväxter. Enkla kolhydrater inkluderar vitt socker, frukt och fruktjuicer. För att öka chansen för graviditet bör konsumtionen av den första gruppen ökas, och konsumtionen av alla enkla kolhydrater, utom frukt, bör helt elimineras. Spannmål är ett förråd av näringsämnen som ökar sannolikheten för befruktning.
Proteiner
Den producerar aminosyror som hjälper till att upprätthålla blodsockerbalansen och regenerera celler. Dessa aminosyror producerar också hormoner och reparerar celler. De bästa proteinkällorna är fet fisk, ägg, baljväxter, baljväxter, nötter och frön. Man ska inte glömma att det är viktigt att konsumera mer baljväxter, som linser, istället för kött.
Mejeriprodukter
Vissa studier tyder på att mejeriprodukter har en positiv effekt på befruktningen tack vare deras kalciuminnehåll. Men det finns också studier som visar motsatsen. Den viktiga faktorn här är laktosämnet i mjölk.Man tror att denna typ av socker i mjölk kan skada människors ägg eftersom det inte kan smältas av vissa människor. Den viktigaste punkten är dock de hormoner som används i produktionen av mejeriprodukter idag... En ko kan bara ge mjölk efter förlossningen. För att göra mjölkproduktionen kontinuerlig impregneras kor artificiellt två månader efter förlossningen. Graviditeten är försedd med en hög nivå av östrogen, och detta hormon går över i komjölk och andra mejeriprodukter. Som forskare vet vi att mejeriprodukter ökar koncentrationen av östrogen i blodet. Detta kan orsaka svårigheter vid infertilitetsbehandling. Konsumera kött och mejeriprodukter ekologiskt så mycket som möjligt.
Fettsyror som är nödvändiga för kroppen finns i nötter, frön, fet fisk och är avgörande för graviditet och för att föda ett friskt barn. Forskare har fastställt att dessa näringsämnen spelar en viktig roll i utvecklingen av hjärnan, ögonen och nervsystemet hos barnet, särskilt i moderns livmoder. Om du inte konsumerar tillräckligt med fettsyror kommer detta att påverka hormonproduktionen negativt. Bra källor till dessa oljor är nötter, frön och fet fisk. Under tiden rekommenderar jag att blivande mammor bör undvika särskilt hydrerade blomoljor och istället använda oraffinerade blomoljor erhållna genom kallpressning. Det rekommenderas att kvinnor som vill bli gravida bör konsumera 5-7 teskedar solros, sesam och extra virgin olivolja varje dag.
Honung och rå vitlök för män
Med angivande av att livsmedel har en betydande effekt på befruktning, konstaterade forskare att om man ändrar kosten och ordnar den väl kan öka sannolikheten att bli gravid. För att påminna om att män har en lika viktig roll som kvinnor vid befruktning, gjorde doktor Marilyn Glenville följande rekommendationer för män:
* Män kan aktivera sina spermier, särskilt genom att konsumera stora mängder frukt och grönsaker.
* Omega 3-fettsyror i fet fisk som bonito ökar spermiekvaliteten. Ämnena i sådan fisk ökar också blodcirkulationen.
* Vitamin B och selen i vitlök ökar manlig fertilitet. Det rekommenderas att konsumera vitlök, särskilt rå.
* Honung ökar fertiliteten. Det har också en afrodisiakum effekt.
* Andra näringsämnen som ökar manlig fertilitet inkluderar brunt ris, flingor, avokado och rött kött.
* Vanor som förhindrar en mans drömmar om faderskap anges som överdriven alkoholkonsumtion, rökning och koffeinrika drycker. Å ena sidan rekommenderar experter att korrekt matade pappakandidater håller sig borta från dessa dåliga vanor.
Säg adjö till alkohol och cigaretter
Koffein: Forskarna fann att koffein sannolikt har en negativ effekt på en kvinnas fertilitet. Av denna anledning rekommenderas par som vill bli gravida att undvika koffein helt och hållet. Att dricka mer än 2-3 koppar kaffe om dagen kan orsaka missfall och dödfödslar. Rökning: I 2004 års rapport från British Medical Association avslöjades det att rökning orsakar stor skada på reproduktionssystemet hos både kvinnor och män.
Alkohol: Liksom cigaretter kan alkohol också störa befruktningen. Alkoholkonsumtion har en förebyggande effekt på befruktning, särskilt hos kvinnor över 30 år. I denna åldersgrupp har kvinnor som dricker sju eller fler glas alkohol i veckan dubbelt så stor risk att bli gravida än andra kvinnor.
