Nötter kan alltid se hälsosamma ut, men vissa kan göra dig sjuk. Vi förklarar vilka nötter du bör och inte bör äta.
Cashew - Ja
Cashewnötter är fullproppade med fibrer, protein och allt gott som ska finnas i nötter. Cashewnötter kommer mestadels från Indien och Vietnam och att samla in dem är ingen lätt process. Cashewäpplen har flera hårda lager som måste kasseras, och dessa lager är giftiga. Arbetare går långt för att fälla cashewnötter, och många lider permanent skada av den giftiga vätskan som släpps ut av skalen.
Mandel - Ja
Mandel är en av de mest populära nötterna. Det är bra att det inte bara är gott, utan också hälsosamt för dig. Det har effekter som viktminskning och förebyggande av diabetes.
Paranötter - Ja
Paranötter har otroliga näringsvärden. Den innehåller protein, kolhydrater och bra fetter. Träden av denna nötart som växer i Amazonas är också väldigt coola. Det är bland de högsta träden i Amazonas, och den kokosnötstora frukten innehåller 24 frön vardera, dessa frön är paranötter. Du bör äta paranötter eftersom de är ett hälsosamt och proteinrikt livsmedel.
Bitter mandel - Nej
Mandel kan vara läcker, men bittermandel kan vara dödlig. Den sorten vi äter med en hand är sötmandel, men bittermandel är faktiskt aprikoskärna och det är farligt att äta rå. Rå mandlar är fyllda med en typ av cyanid och när de är rätt förberedda innehåller de ingen cyanid och kan användas som krydda eller smaksättare.
Acorn - Ja
Även om ekollonen inte bildas kan den vara bitter och giftig, men du kan äta den efter att den blivit brun. Den är fullproppad med näringsämnen som protein, hälsosamma fetter, C-vitamin, kalcium och fosfor. Det hjälper till att balansera glukosnivåerna i blodet. Ekollon finns lätt att hitta överallt, du kan även torka dem och lagra dem i många år.
Jordnötter - Nej
Jordnötter är ett vanligt mellanmål, men det finns några saker du bör vara medveten om. Medan en portion kommer att ge dig några värdefulla vitaminer och näringsämnen, kommer samma portionsstorlek bara att stå för huvuddelen av ditt dagliga kaloriintag. Om du sitter i soffan och äter jordnötter medan du tittar på TV kommer denna konsumtion att öka snabbt.
Jordnötter är också förknippade med något som kallas aflatoxin. Aflatoxiner är en typ av svamp och grödor kan förorenas när som helst, från fältet efter bearbetning till lagring. Det är mycket viktigt att se till att du inte äter några jordnötter som ser mögliga eller missfärgade ut, eftersom de har kopplats till en ökad risk för levercancer. Att bara köpa jordnötter från stora, välkända kommersiella företag minskar risken.
Nötter - Ja
Hasselnötter kommer att vara otroligt bra för dig, eftersom de är fulla av vitamin A och B. Eftersom hasselnötter är höga i fiber, kan de vara en del av en hälsosam kost. Det hjälper också till att höja det goda kolesterolet. Medan du äter hasselnötter gör du inte bara dig själv en tjänst, utan hjälper också din miljö. Hasselnöt är en typ av nöt som kräver lite vatten och som odlas med liten omsorg. Den är torkbeständig, växer även i svåra väderförhållanden. De får hög avkastning från hasselnötter och hjälper till att förhindra jorderosion.
Jordnötter - Nej
Det är något konstigt och helt oförklarligt som kan hända när man äter en jordnöt. Detta kallas pinjenötssyndrom, och det är en tillfällig sak som vanligtvis utvecklas någonstans mellan 12 och 48 timmar efter att ha ätit nötterna. Ett tag kan allt lämna en bitter, metallisk eller illaluktande smak. Hos de flesta varar denna effekt i flera dagar. Men det finns inga bevis för vad som orsakar det och vad som ska förhindras.
Valnöt - Ja
Valnötter är fulla av hälsosamma fetter, särskilt vitamin E. Dessa hjälper inte bara till att upprätthålla hjärthälsa, de kan minska risken för hjärtinfarkt med 51 %. Valnötskonsumtion hjälper dig också att undvika depression. Innehåller omega 3-oljor som har visat sig höja serotoninnivåerna i hjärnan.
Dessutom innehåller valnötter en stor mängd antioxidanter. Antioxidanter är nyckeln till att upprätthålla hälsan, som har visat sig hjälpa till att bekämpa effekterna av hjärtsjukdomar, cancer och för tidigt åldrande. De hjälper till att hålla oss friska på cellnivå, och även om valnötter är ganska höga i kalorier, bör du definitivt strö dem på dina sallader. Du kan också äta en hälsosam frukost med bananer, valnötter och havregryn.
Hästkastanj - Nej
Du bör inte äta den här typen av nötter. Varje del av hästkastanjen har ett gift som orsakar kräkningar och i tillräckligt stora doser förlamning.
Pistagenötter - Ja
Folk har ätit jordnötter i många år, och det finns en anledning till det. Pistagenötter innehåller många näringsvärden. Den är hög i protein och fiber. Det har kopplats till att hjälpa dig att hantera kolesterolnivåer och blodsockernivåer.
Dessutom har en enda portion pistagenötter 160 kalorier, men serveringen innehåller också 49 nötter. Det smakar inte bara gott för dina smaklökar, det sänker din mellanmålshastighet och gör ditt sinne medvetet om hur mätt du är, snarare än att falla i snacksfällan.
Pekannötter - Ja
Pekannötter används mest för att göra pajer. Det skyddar hjärthälsa och är laddat med antioxidanter som hjälper till att bevara hälsosamma fetter som hjälper till att sänka kolesterolet. Pekannötter hjälper dig också att gå ner i vikt. Förutom att förhindra neurondegeneration, ger det också skydd mot cellskador och andra degenerativa sjukdomar.
Kastanj - Ja
Kastanjer förknippas ofta med vinter och högtider, men du kan äta dem året runt. Till skillnad från andra nötter är den väldigt låg i fett men saknar fortfarande protein, fibrer och E-vitamin. Det är en av nötterna som innehåller C-vitamin. Det är ett lättfördärvligt mellanmål och bör förvaras i kylen.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
