De naturliga antioxidanterna i frukt och grönsaker gör att din kropp fungerar optimalt, så att inta en kost som motsvarar den rekommenderade dagliga mängden frukt och grönsaker är ett av de bästa sätten att ge din kropp ett starkt försvar mot sjukdomar. Persika är bland frukterna som innehåller mycket antioxidanter. Det är känt att persika som konsumeras 3 gånger om dagen före måltider har olika fördelar för vår hälsa. Så, vad är fördelarna med persika, vilken typ av effekter har persika på vår hälsa, här är fördelarna med persika...
Vad är persika?
Persikafrukten kallas odödlighetens frukt i Kina. Persikor är mycket låga i kalorier och innehåller inget mättat fett. Färska persikor är en måttlig källa till antioxidanter och C-vitamin, som är nödvändiga för bildandet av bindväv i människokroppen. Att äta mat rik på C-vitamin hjälper en person att utveckla motståndskraft mot infektioner och hjälper till att förstöra skadliga fria radikaler som orsakar vissa cancerformer.
Näringsschema för persika
En rå medium persika (147 gram) innehåller 50 kalorier, 0,5 gram fett, 0 gram kolesterol och natrium, 15 gram kolhydrater, 13 gram socker, 2 gram fiber och 1 gram protein. Den ger 6 % av ditt dagliga vitamin A-behov och 15 % av ditt dagliga C-vitaminbehov. En medium persika innehåller också 2% eller mer av vitamin E och K, niacin, folat, järn, kolin, kalium, magnesium, fosfor, mangan, zink och koppar.
Persikor har viktiga näringsämnen och antioxidanter som kroppen behöver. Vitaminer och mineraler i persika hjälper också till att stärka immunförsvaret. Peach hjälper också till att upprätthålla sunda blodtrycksnivåer och öka hjärthälsa. Att lägga till persikor till din kost har många hälsofördelar. För att prata om fördelarna med persika kan vi sammanfatta det på följande sätt.
Vilka är fördelarna med persika?
Persikans skal och frukt har viktiga antioxidantegenskaper. Förutom sin vackra arom och smak erbjuder persikor viktiga hälsofördelar.
Hjälper till att förebygga cancer
Den höga mängden antioxidanter och vitaminer i persika hjälper till att förebygga cancersjukdomar. Antioxidanter som lutein, zeaxantin och beta-kryotoxin hjälper till att avlägsna syrehärledda fria radikaler och skyddar på så sätt kroppen mot de skadliga effekterna av olika sjukdomar.
Persikor är rika på fenol- och karotenoidföreningar, som har antitumör- och anticanceregenskaper och hjälper också till att bekämpa olika typer av cancer som bröstcancer, lungcancer och tjocktarmscancer.
Skyddar ögonhälsan
Persikor är rika på betakaroten, som omvandlas till vitamin A i kroppen. Betakaroten spelar en viktig roll för en sund syn och förebyggande av olika ögonsjukdomar som xeroftalmi och blindhet.
Fördelaktigt under graviditeten
Persikan är en mycket uppskattad frukt under graviditeten på grund av närvaron av en mängd olika viktiga vitaminer och mineraler. Vitamin C hjälper en sund tillväxt av barnets ben, tänder, hud, muskler och blodkärl. Det hjälper också till att absorbera järn, vilket är extremt viktigt under graviditeten. Folatet i persikor hjälper till att förhindra neuralrörsdefekter som ryggmärgsbråck. Kalium som finns i persikor hjälper till att förhindra muskelkramper och allmän trötthet som är vanliga under graviditeten. På grund av mängden fibrer i den hjälper persikor till en hälsosam matsmältning och minskar tillstånd som förstoppning.
Bra för matsmältningen
Persikor är mycket fördelaktiga för att upprätthålla hälsosam matsmältning på grund av deras alkaliska innehåll och fibrer. Kostfibrer i persika förebygger sjukdomar som förstoppning, hemorrojder och magsår. Det hjälper också till att rensa och eliminera giftigt avfall från tarmarna och förhindra att kroppen drabbas av olika buksjukdomar som magcancer.
Ökar immuniteten
Persika innehåller askorbinsyra och zink, som hjälper kroppens normala funktion. Zink och C-vitamin hjälper till att bekämpa infektioner och förebygga sjukdomar som förkylningar, malaria, lunginflammation och diarré.
Rengör kroppen
Persikor är fördelaktiga för att rengöra och avgifta kroppen, och de hjälper till att rensa bort skadliga gifter från levern och njurarna.
Är persikor skadliga?
Persikor kan orsaka matallergier på grund av förekomsten av vissa allergener. Produktion och lagring av torkade persikor kan innehålla sulfiter som konserveringsmedel, vilket kan leda till allergiska reaktioner som astma, nässelutslag, bronkialkonstriktion och förvärrade anafylaxisymtom.
