Dietisten Ayşe Tuğba Şengel fortsätter sina ord enligt följande; "Magnesium är det fjärde mest förekommande mineralet i människokroppen och spelar en roll i enzymernas arbete. Många åkommor som vi klagar över i det dagliga livet kan faktiskt orsakas av magnesiumbrist. Det har dock setts i kliniska fall där hypomagnesemibrist kan leda till neurologiska och hjärtproblem.
Idag är anledningen till att människor upplever magnesiumbrist minskningen av mängden magnesium i jorden och minskningen av förbrukningen av hårt vatten.
60% av magnesium finns i ben. Men magnesiumets huvuduppgift är med vårt blod- och muskelsystem. Det spelar en roll för att stärka våra muskler, proteinsyntes och hälsosam funktion av enzymer. Det deltar i cellregenerering. Om du ofta upplever muskelvärk och kramper kan det bero på magnesiumbrist.
Orsakad av magnesiumbrist?
Orsaken till bristen är låga och oregelbundna matvanor, obalanserad kost, dieter och dricksvatten som innehåller låga mängder magnesium, ökat behov av tillväxt, graviditet, amning, intensiva mentala aktiviteter, fysisk och psykisk stress, alkoholkonsumtion, fosfatrik kost , Hög saltdiet, överdriven motion kan orsaka magnesiumbrist.
Vilka sjukdomar orsakas av magnesiumbrist?
Insulinresistens har visat sig förekomma vid magnesiumbrist. Det är en mycket vanlig åkomma idag. Dessutom orsakas många sjukdomar som Alzheimers, hjärtarytmi, kronisk trötthet, depression, blodtryck, muskelkramper och smärtor, barn med cerebral pares, förstoppning, migrän, osteoporos, hypoglykemi och Parkinsons sjukdom av magnesiumbrist.
Vilka livsmedel innehåller magnesium?
Mörkgröna grönsaker, spannmål, fisk, mandel, hasselnötter, jordnötter, valnötter, sojabönor, sparris, lök, tomater, morötter, selleri, purjolök, gruyereost, dadlar, rädisa, solros, kakao, bananer, tunga och hårt. rik på magnesium. Dessa livsmedel bör ingå i vår kost ofta.
Magnesium är också känt som "anti-stress mineralet" eftersom det ger avslappning av nervsystemet och musklerna.
Detta viktiga mineral är nödvändigt för att vår kropp ska kunna använda C-vitamin, kalcium, fosfor, natrium och kalium mer effektivt. Även om det förebygger hjärtinfarkter genom att ge hjärtkärlens flexibilitet, minskar dess vasodilaterande funktion blodtrycket. Det har en antihypertensiv effekt.
