Svettning kan vara ett tecken på intensivt och fettförbrännande sportarbete, eller bara ett tecken på en varm och fuktig dag. Att svettas förbränner inte fett, det hjälper till att reglera kroppstemperaturen. Om högintensiv träning får dig att svettas kan du bränna kalorier.
I det här fallet kan svettning och fettförbränning vara relaterade, eftersom dessa kalorier kan härröra från fettförbränning. Men att tvinga dig själv att svettas i varmt väder eller klä dig tjockare kommer inte att orsaka extra fettförbränning.
Svettning är kroppens reaktion när temperaturen stiger. Det aktiverar svettkörtlarna i hjärnan för att sänka kroppstemperaturen. Förutom vatten utsöndras salt, socker och avfallsämnen från kroppen med svett. 2-4 miljoner svettkörtlar i kroppen arbetar för att du ska svettas.
Vissa människor svettas mer än andra under samma förhållanden, för förutom temperatur och luftfuktighet är genetik, kön, ålder och form också avgörande faktorer. När fukten i svetten avdunstar från kroppen kyls kroppen.
Fett förbränns eller smälts tekniskt sett inte.
Det utsöndras från fettceller och ger energi till kroppen. Kroppen bryts ner till fettkomponenter och de metaboliseras. Ju mer energi du behöver, desto mer fett dras från fettcellerna. Svettning och fettförbränningsfunktioner i kroppen fungerar oberoende av varandra.
Även om svettning inte nödvändigtvis betyder fettförbränning, kan det tyda på att du arbetar hårt. Ju hårdare du tränar desto högre stiger din temperatur, vilket skapar kroppens nedkylningsrespons genom att svettas. Om din svettning är resultatet av intensiva sporter är det möjligt att du använder energi och därmed bränner fett.
Att ligga på stranden en 40-gradersdag kräver ingen energi och hjälper dig inte att bränna fett. När du gör övningar som att jogga i kallt väder kanske du inte svettas, men du bränner en betydande mängd kalorier.
Många sporter som inte svettas kan också vara mycket fördelaktiga och effektiva. Yoga, pilates och stretchövningar ökar ens balans, flexibilitet och kärnstyrka, men kan inte orsaka svettningar hos vissa människor. De hjälper dig fortfarande att uppnå en starkare och mer funktionell kropp.
Vissa yogatekniker och pilatesrörelser får dig att svettas lika mycket som konditionsträning. Vissa typer, särskilt het yoga, kan orsaka oväntade nivåer av svettning, så tillräckligt vattenintag är viktigt för ens hälsa.
Hälsa nu
