Hemma och hemma genom att följa några enkla tips nuförtiden när vädret börjar bli kallare.
Fokusera på din andetag
Studier har visat att vissa andningstekniker effektivt ökar kroppstemperaturen. Det är till exempel möjligt att öka kroppstemperaturen till 38,3 grader med en teknik som kallas vasandning. I vasandningstekniken börjar du med att ta ett djupt andetag. När du andas ut spänns både mag- och bäckenmusklerna så att nedre delen av magen får formen av en lätt rundad vas. En annan andningsteknik är Ujjayi-andningen, som är en av yogans grundläggande andetag. Baksidan av halsen drar ihop sig när du andas långsamt in genom näsan. Sammandragningseffekten ökar uppgiften att andas muskler och leder till en ökning av den inre temperaturen.
Klä dig klokt
Att klä sig i lager förhindrar att värmen rinner ut och minskar svettning, vilket kan få dig att känna dig kall. Längst ner, bär en kroppsnära outfit gjord av ett snabbtorkande material som polyester, merinoull, siden. Välj inte långsamtorkande bomullsprodukter, för när du svettas kommer det att ta lång tid att torka och få dig att känna dig kall. Få en långärmad skjorta, kofta eller tröja över. Bär din vinterjacka över dem. Ull är en av de mest effektiva naturliga isolatorerna, så du kan också välja att bära en kvalitetsulltröja under kappan.
Täck locken ordentligt
Ett av sätten att värma upp är att använda lager av filtar för att dölja värmen. Börja med att lägga ut flanellskivorna. Ta ditt bekvämaste täcke och dra tunna men täta filtar över det. Om sängen lutar mot en av husets utvändiga väggar, på kalla dagar, klipp av kontakten med väggen och dra den lite mer mot mitten av rummet.
Konsumera något oljigt
Om du måste vara ute länge är det ett sätt att värma upp kroppen genom att äta något som smälter långsamt. När kroppen börjar smälta känner vi oss varma eftersom matsmältningen tar energi. Fett är ett av de ämnen som rör sig långsamt i matsmältningssystemet. Att till exempel smälta lite smör i varm choklad blir både gott och varmt. Det här receptet är en drink som föredras av bergsbestigare för att klara kylan på mycket höga höjder.
Knyt din halsduk försiktigt
Att knyta ändarna på halsduken förhindrar att kyla kommer i nacke och bröst. Häng de två ändarna av halsduken från framsidan av nacken till baksidan. För ändarna tillbaka till framsidan, korsa de två sidorna bakom nacken. Korsa över igen och knyt en knut genom att korsa ena änden i mitten. Göm knuten under halsduken.
Tänk glada saker
Enligt en studie värmer känslan av nostalgi verkligen hjärtat. I studien var deltagare som kom ihåg ett nostalgiskt minne mer toleranta mot kyla än deltagare som kom ihåg något minne. Så nästa gång du väntar på någon i kylan kan du hålla dig varm genom att minnas minnena av att träffa dina nära och kära eller gå till en trevlig plats.
För något hett
Naturligtvis är ett av de mest föredragna sätten att värma upp, även om effekten är tillfällig, att dricka varma drycker eller en varm soppa. Faktum är att heta saker inte ökar kroppens inre temperatur, men de ger en värmande känsla. Munnen är ett av de mest känsliga och känsliga områdena i kroppen. Uppfattningen av heta ämnen i detta känsliga område ger personen känslan av att vara varm. I en studie ombads dessutom en grupp att hålla en varm kopp kaffe och den andra gruppen att hålla en kopp iskaffe. Det observerades att gruppen som höll i det varma kaffet bedömde andra människor som mer generösa och omtänksamma.
Baka ingefärabullar
Ingefära är en stimulerande krydda. Det betyder att det påskyndar blodcirkulationen. När det kommer in i kroppen värmer det personen invärtes. Men inte varje krydda kommer att värma personen som konsumerar den som ingefära. Vissa kryddor orsakar svettning, vilket gör det lättare för en person att känna sig kall.
Hälsa nu
