Mineralvatten är namnet på vatten som erhålls från grundvatten, med en total halt av lösta fasta ämnen på minst 250 mg/l. De innehåller lösta mineralsalter, grundämnen och gas. Den egenskap som skiljer mineralvatten från andra vatten är att de innehåller mineraler och spårämnen i specifika mängder och förhållanden så snart de erhålls från källan. De som innehåller mindre än 500 mg/l mineraler kallas lågmineralvatten, och de som innehåller mer än 1500 mg/l kallas högmineralvatten. I mineralvatten; De innehåller bikarbonat, sulfat, klorid, kalcium, magnesium, fluorit, järn och natrium. Olika märken innehåller olika mängder mineraler. När du väljer ett varumärke bör du definitivt titta på dess innehåll.
När koldioxid läggs till något drickbart vatten, görs läsk. Mineralvatten, å andra sidan, kommer ut ur jordens djupaste skikt och färdas genom att ta mineralerna från skikten de passerar genom när de kommer ut till jorden. I det här fallet är mineralvatten mycket rikt på mineraler, medan läsk inte innehåller mineraler.
Mineralvatten och läsk har båda förmågan att slappna av i magen, men läsk har ingen annan funktion än denna, medan mineralvatten också är ett naturligt minerallager. Därför är det naturligt mineralvatten som rekommenderas att konsumeras, och det är mycket viktigt att läsa etiketten som vi ska vid köp av många livsmedel för att skilja läsk från mineralvatten.
Hur mycket mineralvatten bör du konsumera per dag?
På grund av mineralerna i mineralvatten är det en mycket hälsosam dryck och stöder människors hälsa. Förutom att dricka vatten för att ersätta de förlorade mineralerna med svett, andning och urin kan en del av vätskebehovet tillgodoses från mineralvatten. American Obesity Association har fastställt konsumtionen av mineralvatten till 600 ml för friska individer. Saltkonsumtionen är generellt hög i vårt land. Överdrivet saltintag banar väg för sjukdomar som högt blodtryck, njursjukdomar och magsår. Dessutom skapar överdrivet natriumintag en riskfaktor för problemet med osteoporos, eftersom det påskyndar utsöndringen av kalcium i urinen. Eftersom mineralvatten innehåller mycket natrium, bör de inte konsumeras i alltför stora mängder. När du väljer mineralvatten bör de med lågt natrium-, högt magnesium- och kalciuminnehåll föredras. Friska människor kan dricka två flaskor om dagen, överviktiga kan dricka en flaska. Patienter med hjärt-, njur- och högt blodtryck bör hålla sig borta.
Vilka är fördelarna med mineralvatten?
*Det kan betraktas som ett komplement för att tillgodose det dagliga kalciumbehovet hos individer i alla åldrar. Således ger det bildandet och skyddet av stark benstruktur.
* Den kan användas efter behov för att tillgodose de ökande mineralbehoven (som magnesium, kalcium, fluor och natrium) i växande ålder, graviditet och hög ålder.
*Det stöder funktionerna i matsmältningssystemet (mage och tarmar) och utsöndringssystem (njurar och urinvägar) tack vare de sulfat- och bikarbonatjoner som den innehåller hos friska individer (giltigt förutsatt att mineralvatten inte konsumeras mer än den rekommenderade mängden) .
* Genom att tillgodose hudens vatten- och mineralbehov hjälper den till att ge huden ett spänt, smidigt och livligt utseende.
* Det kan användas lika mycket som dess mått i andning, urin, alla typer av sportaktiviteter och speciellt under sommarmånaderna för att möta vatten- och mineralförluster som orsakas av svettning.
*Det höga innehållet av bikarbonat dämpar överskottet av magsyra vid magsjukdomar med överdriven surhet, sveda och försurning.
*Särskilt på sommaren, med den ökade temperaturen, ökar också behovet av att konsumera sura drycker. Mineralvatten kan föredras istället för drycker med färgade tillsatser. Nyligen finns också fruktiga sorter tillgängliga på marknaden, men det är fördelaktigt att konsumera dem med tanke på kalorier.
Kan jag dricka mineralvatten under graviditeten?
Graviditet är en period då adekvat och balanserad kost är mycket viktigare och som kräver särskild uppmärksamhet. Mammans kropp behöver mer mat, vätska, mineraler och vitaminer än normalt för att kunna föda och utveckla barnet. För att fylla en del av mineralbehovet kan konsumtion av mineralvatten rekommenderas om det inte finns något annat hälsoproblem (hypertoni etc.) under denna period.
Orsakar mineralvatten njursten?
Det skulle vara fel att tillskriva bildandet av njursten till att konsumera mineralvatten. Tvärtom har människor som inte konsumerar tillräckligt med och regelbundna mängder vatten och mineralvatten en högre risk för njurstensbildning än de som gör det. Det rekommenderas inte för personer som har kommit till detta tillstånd och har bildat stenar i sina njurar att konsumera mineralvatten, men det väsentliga är att skydda vår kropp från sådana faktorer genom att konsumera regelbundna och tillräckliga mängder vatten och mineralvatten.
