Specialist inom gynekologi och obstetrik från Acıbadem Fulya Hospital Assoc. Dr. Hüsnü GörgenSå här bör gravida kvinnor göra:
1- Ta folsyra: Från och med tre månader före befruktningen och fram till slutet av graviditetens tredje månad, försumma inte att ta folsyra. Folsyra är oerhört viktigt för barnets mentala utveckling.
2-Ät lite och ofta: För illamående och kräkningar, ät torr och kall mat i små men täta intervaller.
3-Öka mängden kalorier: Lägg till 300 kalorier extra mat till din dagliga kost. Hoppa aldrig över huvud- och mellanmål.
4-övning: Ta regelbundna promenader och träna under hela graviditeten. Fortsätt övningarna så länge de inte är tunga och farliga.
5-Ta mycket vätska: Förstoppning under graviditeten kan bli ett allvarligt problem. För att förhindra förstoppning, drick mycket vätska och ät en kost rik på fiber.
6-Håll din hud fuktig: Speciellt huden på buken, bröstet och höften expanderar och torkar med effekten av vikten. För att förhindra bristningar, applicera fuktgivande kräm och drick mycket vatten.
7-Föredrar bomullstvätt: Bär bomullsunderkläder och följ hygienreglerna. Om du har gula, illaluktande flytningar och klåda, kontakta din läkare. .
8-Glöm inte det varma badet och mjölken: För att sova gott på natten, sova inte på dagen, äta en tidig middag, ta ett varmt bad och dricka varm mjölk.
9-Sov på hård mark: I de sista stadierna av graviditeten är ryggraden överbelastad. En sund hållning minskar ryggsmärtor. Ligg på ett stadigt underlag med höfterna framåt och axlarna bakåt.
10-Använd en lämplig bh: Det är nödvändigt att bh:n passar dina bröst, för att mjölkgångarna inte ska tryckas ihop och för en hälsosam amningsperiod.
10 SÄRSKILDA FÖRBUD FÖR GRAVIDITET
1- Eliminera alkohol och cigaretter från ditt liv. Rökning och alkohol gör att kroppens kalciumdepåer rinner ut. Det kan också leda till för tidig födsel.
2-Ät inte färsk ost och okokt kött. Infektioner kan överföras via dessa livsmedel. Ät inte sallader och grönsaker på platser du inte litar på.
3-Ta inte slumpmässiga droger. I fall som huvudvärk eller förkylning kan du ta vissa mediciner genom att konsultera din läkare. Försök att komma över förkylningar genom att vila och dricka mycket vätska.
4-Bär inte höga klackar. Höga klackar gör ont i ryggen. Naturligtvis stukade din fotled
det finns en chans.
5-Stå inte på fötterna för länge. Att stå länge leder till trötthet och lägre blodtryck. Att sitta i samma position under en längre tid är också obekvämt.
6-Sov inte på rygg. Att ligga på vänster sida med en kudde under knä och mage slappnar av. sista trimestern av graviditeten
Att ligga i ryggläge under månaden kan orsaka ett plötsligt blodtrycksfall och en känsla av svimning på grund av kompressionen av venerna i buken.
7-Lägg dig inte ner efter en måltid. Särskilt i de senare stadierna av graviditeten kan en känsla av halsbränna ses i nedre delen av bröstkorgen. När livmodern trycker upp magsäcken försvinner syrahalten i magsäcken ut i matstrupen. För att undvika detta, lägg dig inte ner efter att ha ätit och sitt upprätt.
8-Håll dig borta från delikatessprodukter. Undvik såser, delikatesser, chips, cola, bakverk och desserter. De är inte både näringsrika och får dig att gå upp i vikt.
9- Lyft inte tungt. Gör inte tunga lyft, skjutningar och räckvidd. Dessa rörelser tvingar din kropp i onödan.
10-Ta inte långa resor. Ta täta pauser på långa resor, gå upp och rör dig om du reser med flyg eller buss och drick mycket vätska.
