Pistaschmandlar är både roliga att äta och väldigt bra för hälsan. Pistagenötter innehåller mycket antioxidanter och vitamin B6. Vitamin B 6 i pistagenötter är viktigt för olika funktioner som bildningen av hemoglobin, en molekyl som transporterar syre i röda blodkroppar.
Pistagenötter är också rika på kalium. 1 näve pistagenötter innehåller mer kalium än hälften av en stor banan.
Pistagenötter innehåller mycket fibrer och protein. Vi har undersökt och sammanställt fördelarna med Pistachio, som är så rikt på vitaminer och mineraler, åt dig. Här är fördelarna med pistagenötter...
rik på antioxidanter
Antioxidanter har stor betydelse för vår hälsa. De förebygger cellskador och spelar en viktig roll för att minska risken för sjukdomar som cancer.
Pistagenötter innehåller mer antioxidanter än de flesta nötter och frön. I en fyra veckor lång studie hade deltagare som åt pistagenötter en eller två gånger om dagen högre lutein- och ?-tokoferolnivåer jämfört med deltagare som inte åt pistagenötter.
Pistagenötter skyddar ögonen mot skador orsakade av blått ljus och åldersrelaterad makuladegeneration.
Högt i protein, lågt i kalorier
Pistaschmandlar är bland de lägsta kalorinötterna. Även om mängden protein är hög, är mängden kalorier låg, vilket gör pistagenötter mycket värdefulla.
Skyddar hjärthälsa
Att konsumera pistagenötter regelbundet kan minska nivåerna av LDL (dåligt) kolesterol i kroppen. Antioxidanter, fytosteroler och omättade fettsyror är bra för att främja ett hälsosamt hjärta. Pistagenötter är också en källa till en aminosyra som heter l-arginin, som förhindrar förhårdnader av artärerna och bildandet av blodproppar.
Viktigt för ögonhälsan
Pistagenötter innehåller karotenoidantioxidanter som lutein och zeaxantin. Dessa antioxidanter hjälper till att minska risken för åldersrelaterade ögonsjukdomar hos äldre.
Upprätthåller matsmältningshälsa
En av de andra hälsofördelarna med pistagenötter är att de är en bra källa till kostfiber, vilket hjälper till att smälta maten smidigt. En portion av cirka 1 näve eller 30 gram pistagenötter innehåller cirka 3 gram kostfiber, mer än tillräckligt för att hålla ditt matsmältningssystem fungerande med optimal kapacitet.
Hudvård
Pistagenötter hjälper också till att lindra torrhet från huden. Mättat fett spelar en viktig roll i denna aspekt. Oljan fungerar också som en bra bärare eller basolja då den används som ingrediens i traditionella terapier som aromaterapi och traditionell massageterapi.
Afrodisiakum egendom
Pistagenötter påverkar i hög grad sexuell vitalitet hos män. Studier har visat att män som tog cirka 100 gram pistagenötter dagligen under tre veckor förbättrade sin erektila funktion med 50 procent. Denna studie bekräftades genom ultraljudsskanning av blodflödet i penis.
Ökar immuniteten
Pistagenötter ökar immuniteten på grund av den rika källan till vitamin B6 som finns i dem. [10] De hjälper till att bygga upp ett starkt immunförsvar. Det hjälper också till att förebygga vissa typer av infektioner och cancer.
Hur väljer man pistagenötter?
Pistaschmandlar kan köpas i nästan vilken mataffär som helst. Pistaschmandlar finns idag i en mängd olika former: skalade, oskalade, sötade eller saltade. Pistageskal skyddar det från fysisk skada och olika infektioner. Å andra sidan kanske saltade och sötade pistagenötter inte är ett bra val på grund av deras höga natrium- och sockerhalt. Av dessa skäl rekommenderas inte oskalade pistagenötter. Det ideala sättet är att köpa skalade pistagenötter som i sin naturliga form.
