Lemonaddieten har fyra huvudingredienser; Den består av färsk citronsaft, cayennepeppar, lönnsirap och rent vatten. Lemonaddieten kallas ibland för kroppsrengörande diet. Eftersom lemonaddieten hjälper till att gå ner i extra vikt, samt att ta bort skadliga gifter som samlats i kroppen.
Vad är lemonaddieten?
Lemonaddieten utvecklades av Stanley Burroughs på 1940-talet. Lemonaddieten blev känd med Burroughs bok från 1976 "The Master Cleanser" och "Healing for the Age of Enlightenment".
Lemonaddieten är också känd för att göra underverk då den sägs ta bort skadliga gifter från kroppen i tjocktarmen. Idag är lemonaddieten ett av de populäraste dietprogrammen för den som vill gå ner i vikt snabbt.
Konsumtion av fast föda är inte tillåten när man följer lemonaddieten. Speciellt beredd lemonad bör konsumeras i varje portion. Det kan dock även läggas till maten i början och slutet av lemonaddieten. På så sätt blir lemonaddietprocessen enklare.
Huvudkomponenten i lemonaddieten, citron är en utmärkt källa till antioxidanter. Antioxidanter omger de fria radikalerna som skadar cellstrukturen och neutraliserar dessa fria radikaler tack vare syre. Som ett resultat av denna situation förebyggs också hjärtsjukdomar och olika cancersjukdomar.
Lönnsirap är också en antioxidant. Lönn är också en bra källa till mangan, som hjälper celler att producera energi och är avgörande för normal nerv- och hjärnfunktion. Denna söta gyllene sirap innehåller immunförsvarsstärkande zink. Andra mineraler som kalcium, kalium och magnesium som finns i lönnsirap förhindrar stroke och högt blodtryck.
Å andra sidan skyddar cayennepeppar mot förkylningar och influensa, har svampdödande och anti-irriterande egenskaper, hjälper matsmältningen, hjälper till att förebygga migrän.
Vatten återfuktar dina kroppsceller, förnyar och skyddar cellerna och hjälper till att ta bort gifter från kroppen.
Hur gör man lemonaddiet?
1 dag: Frukost
• Lemonad detox drink + valfri frukt.
• Lemonad detoxdrink + en skiva stekt äggbröd och en kokt äggvita.
mellanmål •Ett glas färskpressad juice.
Lunch• Grillad grönsaksmacka eller tonfiskmacka + Lemonad detoxdrink.
Kvällssnacks • Citronsaft och två dietkex
Middag • En medelstor skål med grönsaks- eller kycklingsallad + Lemonade detoxdrink
innan läggdags • Ett glas varm lättmjölk med en matsked lönnsirap.
2 dagar:
Frukost • Lemonad detox drink + valfri frukt.
mellanmål • Drick lemonad detox.
Lunch • Lemonad detox drink + en liten portion bakade morötter och bönor.
Kvällssnacks • Grönt te med citronsaft.
Middag • Liten portion lemonad detoxdrink + tonfisksallad eller tomat- och gurksallad.
Innan läggdags: • Lemonad detox dryck
3 dagar:
Detta är den svåraste fasen av kosten. Under denna period bör citrondetoxvatten drickas sex gånger om dagen. Ingen fast föda konsumeras i detta skede. När du är hungrig dricks bara vatten. I detta skede kan du känna dig trött eftersom mängden kalorier är mycket låg. Om du börjar känna dig väldigt trött ska du inte fortsätta med dieten.
4 dagar:
Frukost • Lemonad detox drink + ett äpple.
mellanmål • En liten skål med yoghurt med låg fetthalt.
Lunch • Lemonad detox drink + en apelsin.
Kvällssnacks • Grönt te och fyra mandlar.
Middag • Lemonad detox drink + en banan.
innan läggdags • Lemonad detox dryck
Fast föda förs långsamt tillbaka till din kost. Detta gör att du kan återfå din normala rutin att gradvis inta fast föda.
5 dagar
Frukost • Lemonad detox drink + en skiva rostat brunt bröd och ett glas lättmjölk.
mellanmål • Ett glas vattenmelonjuice.
Lunch • Lemonad detoxdrink + en liten portion grönsakssallad med yoghurtdressing.
Kvällssnacks • Lemonad detox dryck
Middag • Lemonad detox drink + en liten portion grillad kyckling/fisk eller grillad grönsaksmacka.
innan läggdags • Lemonad detox dryck
Frukt och grönsaker ger din kropp rätt mängd näringsämnen den behöver. Att lägga till en proteinkälla som kyckling, fisk eller linser till din kost kommer också att stärka dina muskler.
Frukost • Lemonad detox drink + en frukt.
mellanmål • Fyra mandlar.
Lunch • Lemonad detoxdrink + en liten-medelstor linskokt lins.
Kvällssnacks • Grönt te och sockerfria eller havrekex
Middag • Lemonad detoxdrink + soppa i en liten skål med grönsaks- eller kycklingfond
innan läggdags • Lemonad detox dryck
Vilka livsmedel bör konsumeras i lemonaddieten?
Frukter - Äpple, apelsin, grapefrukt, druva, kiwi, vattenmelon och melon.
Grönsaker - Spenat, morötter, rödbetor, tomater, röd paprika, sallad, bönor, kalebasser, aubergine, lök, broccoli, kål och zucchini.
örter - Koriander, mynta, timjan, rosmarin och dill.
Hasselnöt - Mandel och valnötter.
Protein - Linser, groddar, fisk, kyckling, kalkon, soja, kidneybönor, svartögda ärtor, linfrön och pumpafrön.
Drycker - Juice, kärnmjölk och grönt te.
Vad bör inte konsumeras under lemonaddieten?
Frukter - Mogen mango, dadel, plommon, aprikos och papaya.
Grönsaker - Pumpa, pumpa och potatis.
Hasselnöt - Cashewnötter, hasselnötter och jordnötter.
Protein - Nötkött
Drycker - Alkoholhaltiga, sockerhaltiga och kolsyrade drycker och sötad fruktjuice.
Träningens roll på lemonaddieten
Lemonaddieten ger dig 600-700 kalorier per dag. Det är bäst att undvika all rigorös träningsrutin under denna period. Eftersom din kropp inte kommer att ha tillräckligt med energi för att stödja den. Däremot kan du göra yoga och några stretchövningar för att upprätthålla blodcirkulationen.
Vilka är fördelarna med lemonaddieten?
1- Fördelarna med denna diet förklaras ofta i form av snabb viktminskning. För att uttrycka det bättre låter detta program kroppen återfå balansen och behålla sin optimala vikt. De som inte är överviktiga går ner mellan 2-3 kg, och de som är underviktiga återställer balansen i kroppens ämnesomsättning. Om kroppen behöver bränna allt överflödigt fett kommer processen att ta mycket längre tid.
2- I detta kostprogram gör kroppen av med fettavlagringar och gifter. På så sätt kommer även hår- och hudhälsan att förbättras.
3- Dessutom kommer citronsaft och cayennepeppar att smälta överflödigt fett i din kropp, vilket kommer att leda till snabb viktminskning när du bantar. De rensar också det lymfatiska toxinsystemet. Lönnsirap innehåller alla de näringsämnen din kropp behöver under denna tid.
4- Det är bra för din hud, hår, hjärta och matsmältningssystem.
Hur man förbereder lemonad diet detox vatten? han
han 2 msk äkta lönnsirap (ej sockersirap med lönnsmak)
han 1 tsk cayennepeppar (röd paprika)
han Den där
Hur förbereds det?
Blanda vattnet, lönnsirap och cayennepeppar. Fyll en skål med medeltemperaturvatten. (Kallt vatten kan användas om så önskas). Använd endast färska citroner, var noga med att använda ekologiska citroner när det är möjligt.
