Utsöndras natrium i kroppen med vatten?

I allmänhet är salt en mycket använd ingrediens i turkiska rätter. När vi utvärderar mängden natrium som normalt rekommenderas kan vi se att nästan alla som inte är uppmärksamma konsumerar mer salt än nödvändigt. Att få i sig för mycket natrium kan leda till högt blodtryck, hjärtsjukdomar och stroke. På kort sikt kan salta måltider orsaka uppblåsthet eftersom kroppen behåller mer vatten. I dessa fall kan dricksvatten vara effektivt för att avlägsna natrium från kroppen. Men om vi tänker långsiktigt, kommer endast en diet med låg natriumhalt att minska skadorna av överskott av natrium.

När du äter en mycket salt måltid stiger natriumnivån i ditt blod. Natrium drar till sig vatten och håller fast vid det. Detta orsakar en ökning av blodvolymen och gör att personen känner sig uppblåst. Att dricka extra vatten efter en måltid med hög natriumhalt kan ta bort en del av natriumet från kroppen.

Dessutom hjälper detta till att ta bort en del av vattnet som hålls i kroppen och lindra känslan av uppblåsthet.

Att dricka mycket vatten är dock inte ett långsiktigt botemedel för människor som konsumerar mycket natrium. Ökad blodvolym som ett resultat av överskott av vätskeansamling i kroppen är den faktor som orsakar högt blodtryck. Ungefär en tredjedel av människor har en natriumkänslighet. Om du är en av dessa personer kan du ha problem med högt blodtryck.

Förutom att vara ineffektivt för att ta bort natrium från kroppen på lång sikt, kan dricka för mycket vatten också få kroppen att behålla mer vatten.

Det bästa sättet att undvika komplikationer från en diet med hög natriumhalt är att ta den rekommenderade mängden natrium. För friska vuxna i åldern 19-50 år är denna mängd 1500 milligram. Denna mängd återställer det natrium som förlorats genom svett till kroppen. Äldre vuxna och personer med hälsotillstånd (som högt blodtryck) bör inte överstiga 1200-1300 milligram natrium per dag. Friska vuxna bör också undvika att konsumera mer än 2300 milligram natrium per dag.

Bearbetade, färdiga att äta produkter är ofta boven i högt natriumintag. Istället kan du konsumera färsk mat genom att förbereda dem själv och smaksätta med kryddor och örter istället för salt. Det är också möjligt att kontrollera dina natriumnivåer genom att öka din kaliumkonsumtion. Kalium, ett annat elektrolytmineral, finns i potatis, avokado, bönor, zucchini och bananer och hjälper till att reglera natriumvärden.

Hälsa nu

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found