10 klagomål och lösningar under graviditeten

Obstetrik och gynekologispecialist Op. Dr. Volkan Aksakallı gav följande information om vad som bör övervägas för att få en bekväm graviditet:

illamående

Du måste ändra din kost under perioder av illamående. Du bör äta lite i taget men oftare. Du kan till exempel öka dagen från 3 måltider till 5 måltider. Du bör undvika fet och kryddig mat. Istället kan du välja mat som innehåller mycket kolhydrater, som rostat bröd, bananer, bakad potatis. Om du tar för mycket vätska under måltiderna kan du också känna dig illamående. Istället kommer vätskorna du tar en timme efter en måltid att möta din kropps vattenbehov. Om ditt illamående inträffar oftare när du vaknar på morgonen tyder det på att ditt blodsocker har sjunkit. Så ett kex eller en sked sötsaker kommer att lindra ditt illamående eftersom det höjer ditt blodsocker. Det är också bra att hålla sig borta från vissa stimuli för att minska illamående. Försök att undvika dofter som kan få dig att känna dig illamående, som lök, vitlök eller parfymer och deodoranter. Rökning kan också påverka dig negativt. Av denna anledning, låt inte någon annan röka i samma miljö.

graviditet reflux

Detta obehag definieras som den brännande känslan som stiger upp bakom bröstbenet till följd av att maginnehållet, särskilt magsyran, rinner ut i matstrupen och när det kommer bittersurt vatten eller bitar av mat till munnen. Efter den 3:e graviditetsmånaden kan behandlingsmetoder som inte skadar barnet tillämpas. Om den brännande känslan i magen och matstrupen är mer obehaglig, särskilt när du ligger ner, kan du behandlas med några syraneutraliserande läkemedel som din läkare kommer att rekommendera. Gravida kvinnor som lider av reflux kan behöva uppmärksamma vissa förändringar i sina liv. Eftersom mängden mat som äts är lika viktig som maten, välj små och täta måltider istället för att äta för mycket på en gång. Undvik åtsittande kläder; gå inte till sängs omedelbart efter att ha ätit; använd inte alkohol och cigaretter; försök att inte gå upp för mycket i vikt och se till att ditt huvud i sängen är högt.

ländryggssmärta

För att förhindra ökad ryggsmärta under graviditeten bör du först hålla dig borta från vissa rörelser som tvingar midjan. Att din madrass är ortopedisk är en annan faktor att ta hänsyn till. Bär inte skor som är för höga eller helt platta, eftersom de ökar belastningen på midjan. Du kan ha lågklackade skor istället. Det är också fördelaktigt att göra övningar för att lindra ryggsmärtor. Din läkare kan vägleda dig om rätt övningar.

Trötthet och svaghet

Blivande mammor kan känna sig trötta och tröga under graviditeten, trots att de inte gör någon ansträngande aktivitet. I det här fallet är den bästa lösningen att vila. Din kropp ger dig signalen att du behöver vila mer. Ligg på rygg under dagen och vila med fötterna något upphöjda. Om du känner behov av att sova, försök inte förhindra dig själv. Tillåt dig själv små tupplurar. Om du jobbar kan en lätt tupplur före middagen direkt efter jobbet vara bra. Det skulle dock vara fördelaktigt att hålla sig borta från drycker som te och kaffe, eftersom de kommer att störa din nattsömn. Eftersom din vanliga kost också kommer att höja din energinivå, kommer tillskott med tillräckligt med protein och vitaminer att få dig att må bättre.

Frekvent urinering och inkontinens

Frekvent urinering är ett av de naturliga besvären av graviditeten. För när graviditeten fortskrider sätter den växande livmodern press på blåsan framför den. Fördröja inte detta behov, eftersom urinering under graviditeten är ett naturligt fenomen. Att gå på toaletten ofta förebygger också urininkontinens till viss del. Men om du har sveda i urinen, ignorera inte att det kan vara ett tecken på infektion.

Åderbråck och kramper

För dina åderbråck kan du göra en kallvattenmassage, känd för sin cirkulationsaccelererande effekt. Att inte stå på länge, inte sitta på länge, höja fötterna i liggande position, göra regelbundna övningar ger lättnad. Om du känner extremt obehag kan du använda kompressionsstrumpor med råd från din läkare. Men du behöver inte oroa dig. Eftersom åderbråck vanligtvis försvinner efter förlossningen. Benkramper orsakas ofta av kalciumbrist. Ta därför kalciumrik mat som mjölk och mejeriprodukter. Du kan också tillämpa några övningar för att förhindra kramper. Sträck till exempel dina benmuskler, håll dem spända i en minut eller massera dina ben och sträck och slappna av.

svullnader

Fötter är vanligare under graviditeten. För detta kan du vila under dagen genom att placera fötterna lite högre än där du sitter. Men under graviditeten uppstår ibland svullnad i händer och ögonlock på morgonen. Eftersom dessa symtom indikerar havandeskapsförgiftning (preeklampsi), bör du rådfråga din läkare när en sådan situation uppstår.

sprickor

Bristningar förekommer i buken, skinkorna och bröstområdet hos en betydande del av kvinnorna under graviditeten. Även om det inte är möjligt att helt förhindra sprickor, kan sprickor förhindras med vissa försiktighetsåtgärder. Bristningar som finns på marknaden återfuktar huden och hjälper den att sträcka ut. Krämer med bristningar hjälper också till att lindra den klåda som orsakas av bristningar. Vätskeintag spelar också en effektiv roll vid bildandet av hudbristningar. Om mängden vatten som kommer in i kroppen är otillräcklig minskar hudens elasticitet och sprickor uppstår lättare. Tvärtom, om mängden vätska kroppen behöver tas upp tillräckligt behåller huden sin elasticitet bättre och blir mer motståndskraftig mot stretching.

Vaginala flytningar och klåda

Om flytningarna under graviditeten är färglösa och luktfria, utgör det ingen fara. Att bli gulgrön i flytningens färg, förutom klåda, sveda och ökad lukt är tillstånd som kräver behandling. Dessutom kan förändringar i slidans surhet och mängden glykogen under graviditeten leda till svampinfektioner. Därför, om flytningen innehåller vita partiklar och kliar, kan det vara ett tecken på infektion. I det här fallet bör du definitivt konsultera en specialist utan dröjsmål.

vara andfådd

I de sista stadierna av graviditeten kan du känna att du inte får tillräckligt med luft. Detta orsakas av att den växande livmodern trycker på lungorna underifrån. Därför kan tillräckligt med luft inte komma in i lungorna. Genom att hålla kroppen upprätt kan du öka din lungkapacitet med träning. Dessutom, om du höjer huvudet när du ligger på rygg kommer du att se att dina besvär minskar. Under de sista veckorna av graviditeten kan detta besvär försvinna.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found