Din livmoder expanderar också, tack vare din babys snabbt växande storlek och vikt. Ditt barn kommer att ha gått upp 1/3 av sin födelsevikt under de senaste 7 veckorna. Den här veckan utvecklas ditt barns finger- och tånaglar, medan hans riktiga hår växer ut. Med utvecklingen av fettlagret under, mjuknar hans hud också.
Hur förändras ditt liv?
Från födseln har mängden blod i din kropp ökat med 40-50 % för att möta ditt barns växande behov. Med denna volymökning kan din livmoder sätta press på diafragman och magen. Som ett resultat av detta tryck kan andnöd och halsbränna ses. Om du klagar på dessa tillstånd kan du försöka sova med kudden i upprätt läge och försöka äta mindre portioner.
Trycket på ryggen kommer att öka när din graviditet närmar sig slutet. Du kan vara sömnlös på grund av smärta i ländryggen och ha svårt att röra dig. Du bör prata med din läkare om denna situation. I själva verket kan smärta i ländryggen som uppstår plötsligt vara ett tecken på för tidig födsel.
Såvida inte för tidigt värkarbete är uteslutet, är orsaken till ländryggssmärta din växande livmoder. När din kropps tyngdpunkt förändras ändras också din hållning och följaktligen blir din midja överbelastad och dina magmuskler försvagas.
Hormonella förändringar under graviditeten orsakar att leder och vävnader lossnar. När graviditeten fortskrider kan det bli svårare att gå, resa sig, böja sig, kort sagt, röra på sig. Även om det är svårt att röra sig rekommenderas inte att stå still. Det är mycket viktigt för din födelse och bebis att träna upp dina muskler med små övningar och regelbunden sport.
Vem ska vara i förlossningsrummet?
När din födelse närmar sig kommer du att ha många frågor i ditt sinne. En av dem är vem som ska vara med dig under förlossningen.
Under förlossningen, som är en mycket viktig upplevelse, kan du ha en vän, partner eller familj som tröstar dig.
Enligt undersökningar vill 44 % av de blivande mammorna bara att deras make ska vara i förlossningsrummet. Medan 37 % föredrar att en familjemedlem är där, ringer 16 % också en vän. 3 % av blivande mammor vill ha en kurator eller förlossningscoach i förlossningsrummet.
Du måste välja den person som ska vara med dig vid födseln. Du kan be din familj att visa respekt när du väljer den person som ska följa med dig.
Näring i slutet av graviditeten
Vid 32 veckors graviditet behöver en gravid kvinna ytterligare 300 kalorier per dag. Kalorierna du tar måste dock vara av god kvalitet. Du kan inte gynna din graviditet med onödig mat. Fullkornsmat, frukt, grönsaker och baljväxter är de livsmedel som bör föredras.
Det är också mycket viktigt att få i sig tillräckligt med protein varje vecka av graviditeten. Proteinet stöder celldelning och säkerställer en korrekt utveckling av fostret. Du kan få protein från animaliska och vegetabiliska källor.
Varje frisk person behöver kolhydrater för att producera energi. Den här veckan när kaloriintaget ökar kommer du att behöva ägna mer uppmärksamhet åt kolhydrater.
En av nyckelfaktorerna när det kommer till graviditet är folsyra. Gravida kvinnor bör ta 600 mg folsyra per dag. Folsyra finns rikligt i spannmål, bröd och juice.
Under den 32:a graviditetsveckan löper blivande mammor risk för anemi på grund av järnbrist. Därför är det nödvändigt att vara uppmärksam på järnintaget. Fisk, kött och gröna bladgrönsaker är rika på järn.
Veckans aktivitet
Det är fördelaktigt att ha ett planerat program under den sista perioden av graviditeten. Eftersom den exakta tidpunkten för födseln inte är känd, kommer du att känna dig bekväm om du slutför förberedelserna under dessa veckor.
Gör en lista över personer som kommer att hjälpa dig under de första veckorna efter att barnet är fött.
Identifiera familjemedlemmar som kommer att laga mat åt dig och hjälpa dig hemma.
Du kommer att behöva hjälp av vänner och familj med att handla mat och ta hand om dina äldre barn.
Källa: Babycenter.com
