Ibland, efter en natt med lite eller ingen sömn, börjar sömnlöshet och individen sover stående. Att dricka te, kaffe eller alkohol kommer naturligtvis att inducera sömn. Dessa metoder kommer dock att göra att du har en stressig och spänd dag.
en enkel övning
Genom att ta en 10 minuters promenad med mycket syre fördröjer du effekterna av sömnlöshet i 2 timmar. På vägen till jobbet eller skolan på morgonen kommer det att vara mycket effektivt att gå ett stopp och sätta sig på transportfordonet eller gå av tidigt och gå utomhus. Om du tycker att det är svårt att göra detta kan du göra enkla övningar för att slappna av och stretcha så fort du vaknar. Din sömn öppnas.
äta lätt
Att äta för mycket mat på en gång eller konsumera tung, fet mat och bakverk kommer att bjuda in sömn och skapa vikt på dig. Du kan hålla dig vaken genom att äta små och små måltider genom att äta lätta och hälsosamma grönsaker, speciellt kokta grönsaker eller sallader. Speciellt om du äter äpplen eller apelsiner kommer du att sova snabbare och din kropp kommer till dig.
Stå upp
Oavsett om du är i skolan eller på jobbet är det viktigt att hålla koll. Det kommer att vara effektivt att inta en upprätt och säker ställning snarare än att breda ut sig och lämna armarna öppna istället för att låsa dem.
Att känna sig kall
Lite förkylning skadade aldrig någon. Speciellt att gå i kallt väder eller tvätta ansiktet med kallt vatten kommer att skapa en chockeffekt.
Mynta
Att borsta tänderna med mintandkräm, konsumera mynta eller äta mint kommer naturligt att hålla dig stimulerad och nykter.
Andetag
Ta 10 djupa andetag och gör ditt hjärtslag långsamt. När blodtrycket sjunker kommer syrehalten i blodet att öka.
