Liv Hospital Gynecology and Obstetrics Specialist Op. Dr. Cevahir Tekcan betonar att gravida kvinnor definitivt bör ta järntillskott efter den 16:e graviditetsveckan.
Anemi på grund av järnbrist
Järnbristanemi är vanligt hos gravida kvinnor på grund av järnbrist och inte ersätter det förlorade blodet. Under graviditeten, på grund av lagringen av järn som barnet kommer att använda efter födseln och den ökade blodvolymen hos den gravida, behövs mycket mer järn än en normal person. Dessutom orsakar tillstånd som vitamin B12-brist, kroniska sjukdomar och genetisk struktur också anemi. Anemi orsakar ofta svaghet, trötthet, ökad hjärtfrekvens, sömn, trötthet och koncentrationssvårigheter hos gravida kvinnor.
Järnhaltiga livsmedel bör konsumeras under graviditeten
Anemi under graviditeten har negativa effekter på både mor och barn. Anemi orsakar en ökning av postpartumblödning hos gravida kvinnor och gör det svårt att samla upp livmodern. Det orsakar för tidig födsel på barnet, utvecklingsförsening i moderns livmoder och plötslig död hos barnet.
Världshälsoorganisationen rekommenderar dagligt järntillskott efter 16:e veckan, oavsett om den gravida kvinnan har anemi eller inte. Även om järntillskott kan orsaka vissa biverkningar hos gravida kvinnor, när barnet går in i tillväxtfasen, tar det upp järnet i mammans livmoder och påverkar både mammans och barnets utveckling.
Järnrik mat:
Ägg
rött kött
Valnötter, hasselnötter, mandel
röda russin
gethorn
Druvmelass
mörkgröna bladgrönsaker
C-vitamin ökar järnupptaget. Därför, under konsumtionen av järnrika livsmedel, bör apelsin, persilja, citron konsumeras.
Arbetande mammor glömmer inte
Välj mat med mycket järn och protein.
Ta korta och täta pauser.
Minska dina aktiviteter.
Anslut till rutin och träna.
gå och lägg dig tidigt
