Hur ökar man libido?

Testosteronhormonet är primärt ansvarigt för libido. Andra uppgifter är att kontrollera vår ämnesomsättning, humör, energi. En minskning av mängden testosteron orsakar en minskning av libido hos både män och kvinnor.

Hjälpa. Assoc. Dr. Gamze Şenbursa gav följande information om vad som bör göras för att nå den optimala nivån av libido och testosteron:

TRÄNA VIKT

Gör styrketräning under träning. Fettförbränning är känt för att vara ett bra sätt att öka självförtroendet. Samtidigt har studier visat att individer som tränar lättare kan få kontakt med sin kropp.

selleri, choklad, ostron, pumpafrön

Vissa livsmedel har en direkt effekt på testosteron. Selleri och choklad ökar sexlusten hos både män och kvinnor. Ostron har också förmågan att öka testosteron och är endast effektiva hos män. Pumpakärnor innehåller en stor mängd zink, vilket också ökar mängden testosteron.

MINSKA STRESSFAKTORER

Du kan få professionellt stöd om metoder för att hantera stress.

UPPMÄRKSAMHET PÅ NATTLIV

Dålig kvalitet-oregelbundna sömnvanor och nattliv leder till störningar av hormonbalansen. När du sover dåligt blir hormonerna obalanserade och du kan förlora din sexlust med tiden. Alkohol minskar avsevärt libido hos kvinnor, särskilt.

ÄPPELJUS, KUMMIN, KANEL, KAFFE, kryddnejlika

Vissa drycker är också kända för att ha en afrodisiakum effekt. Du kan till exempel dricka äppeljuice genom att tillsätta spiskummin och kanel. Kaffe kan vara den ultimata libido-boostern. I Indien har kryddnejlika använts i århundraden för att behandla manlig sexuell dysfunktion. Du kan välja kryddnejlikavin.

VAD ÄR TESTOSTERON?

Om du tror att hormoner bara är ansvariga för våra reproduktiva funktioner har du fel. Hormoner, naturligtvis, inklusive reproduktion, från vårt humör, till vår sömn; De reglerar allt från minskad aptit till ökad aptit och såklart vår libido. Mer än 200 hormoner utsöndras i vår kropp för att utföra många funktioner samtidigt.

Ett av dessa hormoner är testosteron. Testosteronhormonet är primärt ansvarigt för libido. Andra uppgifter är att kontrollera vår ämnesomsättning, humör, energi. En minskning av mängden testosteron orsakar minskad libido, permanent viktökning, trötthet, ångest och depression, matsmältningsproblem och snabbt åldrande hos både män och kvinnor. Det ökar också den totala risken för sjukdomar.

Det är inte en slump att libidoproblem ofta uppstår. Låt oss uppdatera vår kunskap om varför och varför.

VAD ÄR LIBIDO?

Låg libido innebär minskat intresse för sexuell aktivitet. Det är vanligt att man tappar intresset för sex då och då eftersom libidonivåerna förändras under hela livet. Låg libido under lång tid kan vara ett bekymmer. Låg libido kan ibland vara en indikator på underliggande hälsoproblem.

VILKA ÄR ORSAKENE TILL LÅG LIBIDO?

Låga testosteronnivåer är den främsta orsaken till låg libido. Testosteronnivå; När det sjunker under 300 till 350 nanogram per deciliter anses det vara lågt testosteron eller lågt T (ng/dL). När testosteronnivåerna sjunker, sjunker även din lust efter sex.

MEDICINER: Sänkt testosteron är en normal del av åldrandet. Men en drastisk minskning av testosteron kan leda till en minskning av libido. Vissa läkemedel sänker dock testosteronnivåerna, vilket kan leda till låg libido. Till exempel kan blodtrycksmediciner som ACE-hämmare och betablockerare förhindra utlösning och erektion.

Restless Leg Syndrome (RLS): Det är den okontrollerbara lusten att röra på benen. I en studie visade sig män med RLS ha en högre risk att utveckla erektil dysfunktion (tillståndet där en man inte har en erektion) än de utan RLS.

DEPRESSION: Det påverkar en människas hela liv. Människor med depression upplever ett bristande intresse för aktiviteter som de en gång tyckte var roliga. Detta inkluderar sex. Dessutom har de antidepressiva läkemedel som används en reducerande effekt på libido.

PÅFRESTNING: Det stör hormonnivåerna, smalnar av artärerna. Denna förträngning begränsar blodflödet och orsakar potentiellt erektil dysfunktion. I en studie i The Journal of Nervous and Mental Disease stöddes uppfattningen att stress har en direkt effekt på sexuella problem, förutom psykologiska symtom och relationskvalitet.

SÖMNAPNÉ: En studie i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) fann att män med obstruktiv sömnapné (OSA) hade lägre testosteronnivåer. Forskare har funnit att ungefär hälften av männen med svår sömnapné har mycket låga testosteronnivåer under natten. Därför finns det ett allvarligt samband mellan sömnproblem och testosteron.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found