Grapefrukt bränner inte fett, i verkligheten har ingen mat en direkt fettförbrännande effekt.
Kalorivärdet i grapefrukt har mycket låg energi och dess vattenhalt är mycket hög.
Det rika C-vitaminet som finns i grapefrukt ökar immunsvaret, stärker immunförsvaret, underlättar järnupptaget och förebygger anemi.
Det förhindrar bildandet av cancerframkallande nitrosaminer.
Det påskyndar sårläkning. Det har också en kolesterolsänkande effekt.
Grapefrukt är också en bra källa till vitamin B1. Vitamin B1 är involverat i kolhydratmetabolismen. Det är effektivt i muskel- och nervsystemet. Vitamin B1 stärker musklerna, balanserar aptiten, reglerar magsyra, underlättar matsmältningen. Vitamin B1 tillsammans med niacin i grapefrukt; Det finns i strukturen hos många enzymer som reglerar energiomsättningen, som är involverad i kolhydrat-, protein- och fettomsättningen. Det sänker kolesterolet.
Lykopen, pigmentet som ger grapefrukten dess röda färg, är en av naturens mest kraftfulla antioxidanter. Lykopen minskar också graden av det onda kolesterolet, som vi kallar LDL-kolesterol, och har en skyddande effekt vid hjärt-kärlsjukdomar, prostata- och bröstcancer.
Grapefrukt innehåller också tät och högkvalitativ fruktkött. Därför, när du äter grapefrukt i sin helhet, ger det maximal nytta. Pektin, en typ av fruktkött som finns i grapefrukt, skapar en konsistens, gelerar vatten och jonbinder och styr tarmens arbete. Pektin har även en positiv effekt på att balansera blodsockret hos diabetiker då det fördröjer upptaget av socker. Pektin binder kolesterol och gallsyror, minskar absorptionen av kolesterol och förhindrar bildandet av gallsten.
Grapefrukt är en bra källa till inositol, som förhindrar fettlagring i levern. Inositol skyddar även hårets hälsa. Det påverkar kolesterolnivån i blodet positivt. Med tanke på att övervikt gör levern fet, skyddar regelbunden konsumtion av grapefrukt levern.
Bioflavonoiden, särskilt i den vita delen av grapefrukten, är skyddande mot cancer, spelar en antioxidantroll och förhindrar LDL-oxidation. Bioflavonoid är också en viktig substans som används farmakologiskt vid behandling av högt blodtryck.
Andra näringsämnen i grapefrukt; folsyra, pantotonsyra, vitamin E ökar godmodigt kolesterol, som vi kallar HDL-kolesterol.
Du kan bränna ditt överflödiga fett genom att öka energin du spenderar, kontrollera energin du får och konsumera hälsosam mat. Om du äter hela grapefrukten på full mage; Du kommer att dra nytta av dess många effekter som skyddar och förbättrar din hälsa och hjälper dig att gå ner i vikt. Med näringsämnena i grapefrukt styr den en hälsosam funktion av din ämnesomsättning, skyddar och förbättrar din hälsa.
Bidrar till viktminskning i bantningsdieter.
Drick 1 grapefrukt dagligen. Äter du grapefrukt på full mage och på en måltid får du maximal nytta. Vid lunch eller middag kan du hacka grapefrukten i din sallad och konsumera den som frukt efter middagen.
Nutritionisten Nil Şahin Gürhan
