Stickningar och smärta i fötterna kan ha en mängd olika orsaker, från allvarlig sjukdom till tecken på kroniska problem eller helt enkelt att bära obekväma skor.
Skador, höga klackar, diabetisk neuropati, neurologiska problem och sjukdomar i cirkulationssystemet kan orsaka fotsmärtor i form av nålar, sveda, domningar och slitningar.
Fothälsa är viktigt för den allmänna hälsan, och smärta kan avsevärt störa dagliga aktiviteter. Om detta problem uppstår kan vissa åtgärder ge lindring eller fullständig återhämtning.
Om du upplever stickningar i foten och smärta, sluta först med att korsa benen när du sitter, eller sitt med ena fotleden i kors över den andra. Att sitta med båda fötterna på golvet eller att hålla fötterna något upphöjda för att underlätta cirkulationen är de bästa alternativen.
Se till att du bär bekväma skor som passar dina fötter bra. För smala skor med klackar skär av cirkulationen, orsakar kramper och orsakar problem som stickningar i foten och smärta.
Det kan vara bra att ändra vilken typ av aerob träning du gör. Övningar som löpning, där fötterna pressar snabbt på hårda golv, kan orsaka känselbortfall, stickningar och andra skador som kan förvärra problemet.
Håll dina sköldkörtelnivåer under kontroll. Lågt sköldkörtelhormon kan orsaka symtom som stickningar, kyla och nålar i tårna. Om dina sköldkörtelnivåer är låga, kommer din läkare att rekommendera användning av medicin relaterade till det. Fråga också din läkare om andra läkemedel du tar har biverkningar. Vissa mediciner kan orsaka stickningar och smärta i ben, armar, händer och fötter. Biverkningarna av dessa läkemedel kan ersättas med läkemedel som liknar perifera neuropatier och kan orsaka mindre problem.
Se till att du inte lider av Raynauds syndrom, gikt, inflammation och köldskador. Dessa sjukdomar är alla relaterade till dålig cirkulation, och förbättrad cirkulation med medicinering, skonsam träning och värme kommer att ge lindring.
Inkludera fler B-vitaminer i din kost. Speciellt inositol, ett av B-vitaminerna, har lett till betydande förbättringar hos patienter med diabetesneuropati när det tas i stora mängder med kosten. Det minskade också smärtan orsakad av diabetiska perfierala neuropatier.
Du kan bära kompressionsstrumpor för att förbättra cirkulationen, men det rekommenderas att du diskuterar detta med din läkare i förväg. Att hålla fötterna varma under hela året kan också bidra till att minska obehag.
Hälsa nu
