Vissa människor som har hållit på med balett sedan barndomen har missbildningar i fötterna i framtiden. Läkarterapi- och rehabiliteringsspecialist Dr., som varnar för att förhindra funktionsnedsättningar som kan uppstå under tonåren. Ruhsan Cihan sa: "Tjejer borde börja balett tidigare än pojkar. Eftersom tjejer behöver stärka sina ben och muskler tillräckligt innan de går vidare till tåträning. Annars kan irreversibla skador uppstå i kroppen.
Enligt en studie från University of Sydney i Australien lider 2 av 7 balettdansare av en stukad fotled varje år. Och 60 procent av dansarna med skador fortsätter att klaga på problem på samma plats tre år senare.
Inom balett, som vanligtvis börjar i barndomen, kan omedvetna val leda till muskel- och skelettproblem i framtiden. Fotdeformiteter kan ses under tonåren. Därför är det mycket viktigt att lyssna på experternas varningar.
DET FLEST FÖTPROBLEMET SETTES I BALEFESTER
Specialist inom fysioterapi och rehabilitering Dr. Ruhsan Cihan sa att muskuloskeletala problem ses i alla danser inklusive balett, men fotproblem är vanligare hos balettdansare. Dr. Ruhsan Cihan sa, "Det viktiga är att börja i rätt ålder, att arbeta på rätt mark, att välja rätt skor medan du dansar och att se till att kroppen är tillräckligt varm, oavsett vilken dans som ska utföras." Dr. Ruhsan Cihan gav viktiga varningar till familjer som planerar att ta sina barn till balettkurser:
RISK FÖR STÅSSÖRNING
Eftersom dans är en gren av konsten som ständigt belastar kroppen kan det orsaka en del problem i rörelseapparaten. De som börjar med balett vid 4-11 års ålder, vilket anses vara den idealiska åldern för att börja med balett, kan uppleva allvarliga rörelseapparatproblem under tonåren om de inte uppmärksammar valet av skor och golv. Särskilt hos dem som har hållit på med balett sedan barndomen börjar missbildningar av fötterna uppstå i tonåren.
BALETTS STARTÅLDER ÄR VIKTIGT
Barns balettträning bör startas i lämplig ålder för att skydda dem från vissa muskuloskeletala och fotproblem. Den idealiska startåldern för flickor eller pojkar bör vara 4-11 år. Men i de klasser som kallas "babybalett" antas även 3-3,5-åriga elever och ges särskild grundutbildning till dem.
FOTARBETE MÅSTE BÖRJA VID 12 ÅRS ÅLDER
Flickor borde börja balett tidigare än pojkar. För innan tåträningen startar behöver ben och muskler stärkas tillräckligt. Fotarbetet bör börja tidigast vid 12 års ålder. Om den startas tidigare uppstår oåterkalleliga skador.
TITTA PÅ BALLÄRARENS KARRIÄR
Det är också mycket viktigt att titta på egenskaperna hos den balettkurs som barnet ska skickas till. Frågor som vem som undervisar på kursen, vad är rektorns och andra lärares balettkarriär, vilken nivå har de nuvarande eleverna, är föreläsningssalarna specialgjorda för balett, är omklädningsrummen rena?
FÖREKOMMER I UNGDOMSTIDEN
Nack- och midjemuskelbelastningar, främre knäsmärtor, meniskrevor, fotledstendonit, akillestendonit, ankelimpingementsyndrom, laterala ankelligamentskador, vristvrickningar, hallux valgus, hallux rigidus, plantar fasciit är vanliga hos balettdansare. Dessa problem är vanligare i tonåren hos personer som börjar med balett i unga år.
DE SOM LÄTTER HÖFTERNA HAR TUR
De som lätt kan vända höfterna utåt under dansen har tur. Men eftersom andra delar av skelettsystemet kommer att försöka kompensera för detta tryck hos personer som inte kan rotera, kan smärta i ländryggen, lågt fotvalv, främre knäsmärta och sensjukdomar uppstå lättare.
DE HAR DE VANLIGASTE KNÄ- OCH Vristproblemen.
Knäleds- och fotledsproblem är i första hand bland balettdansare. Även om det finns många faktorer som påverkar dessa skador, är den viktigaste den pålagda belastningen. Belastning är absorptionen av reaktionskrafter av benen som ett resultat av att dansare bär skor som inte har "stötabsorberande" egenskaper under repetitioner och uppträdanden.
HÅLL VÅREN ÖVER HJÄRTANIVÅ
Vid vristvrickningar, som är ett av de vanligaste problemen som balettdansare upplever, är vila, kall applicering, kompression (tryckpress) och höjd (att hålla det lokala området över hjärtnivån för att förhindra ödem) viktiga. En specialist bör konsulteras för smärta som ökar med träning och går över med vila, för ihållande smärta och för smärta som fortsätter trots behandling.
SKOR MÅSTE VARA STÖTDÄMPANDE, GOLVPARKETT
Valet av skor och dansgolvets egenskaper är viktiga för balettdansare, skor ska vara stötdämpande. Marken ska varken vara för hård eller för mjuk. Dansgolvet ska göra det lätt för dansaren att utföra sina rörelser. Till exempel bör golvet inte vara tillräckligt halt för att halka och falla och bör vara i en struktur som säkerställer flödet av rörelser med normal standard. Ett träparkett- eller PVC-belagt golv är idealiskt.
VANLIGASTE MUSKULÄRA PROBLEM I BALETTEN
Tumdeformitet (Hallux valgus): Det är det latinska namnet på den missbildning som utvecklas på grund av olika orsaker i stortåleden. I detta problem, som ett resultat av att fingret rör sig inåt i tumleden, börjar kambenet att rotera utåt för att balansera denna rörelse.
Stel tumme (Hallux rigidus): 'Hallux rigidus, eller stel tumme, är det medicinska namnet på stortåns oförmåga att röra sig ordentligt. Det uppstår på grund av deformation av stortåns ledytor.
Smärta under fotsulan (Plantar fasciit): Plantar fasciit orsakar smärta under sulan. Plantar fascia är ett tunt ligament som förbinder din häl med framsidan av din fot. Det stöder fotvalvet och är viktigt för att hjälpa till att gå. Plantar fasciit är ett av de vanligaste ortopediska besvären. Din plantar fascia utsätts för mycket slitage i ditt dagliga liv. Normalt fungerar dessa ligament (ligament) som stötdämpare och stödjer fotvalvet. För mycket tryck på dina fötter kan slita eller skada ligamenten. Inflammation uppstår i plantar fascia, och denna inflammation orsakar hälsmärta och stelhet.
