Psoriasis är inte ett hudproblem, det är en medfödd sjukdom. Denna sjukdom kan vara relaterad till ett överaktivt immunsystem, kronisk inflammation och läckande tarm. Dessa gastrointestinala problem kan visa sig som migrän, ledvärk, eksem och psoriasis. Att identifiera mattriggers, rengöra tarmen och läka tarmen är avgörande för att minska inflammation i hela kroppen. Det spelar också en stor roll för att läka huden och stärka immunförsvaret.
Som ett resultat av forskning för att förstå sambandet mellan näring och psoriasis, har vissa livsmedel visat sig göra symtom på psoriasis bättre eller värre. Livsmedel som sänker psoriasissymptom...
Undvik skalade grönsaker
Korsblommiga grönsaker som potatis, tomater, paprika och aubergine kan öka inflammationen och göra psoriasissymptomen värre. I en studie av 1200 psoriasispatienter visade 51 % att en minskning av dessa näringsämnen i kosten förbättrade psoriasissymptomen.
Överväg kosttillskott
Vissa kosttillskott kan vara kopplade till förbättrade symtom. Personer med psoriasis har sannolikt låga nivåer av vitamin D och vitamin B12. Olika studier har funnit att symtom på psoriasis i många fall förbättras helt eller måttligt med D-vitamintillskott. Du kan ta tillskott av fiskoljor, tallbarkextrakt, druvkärneextrakt, mjölktistel och gurkmeja.
Konsumera gurkmeja
Många kliniska studier har gjorts för att bevisa fördelarna med gurkmeja. Eftersom gurkmeja har curcumin och antiinflammatoriska egenskaper kan personer med psoriasis hantera sin psoriasis genom att lägga till gurkmeja i kosten. Enligt experter måste du välja gurkmejakapslar för att vara effektiv på koncentrationen. Men du kan också konsumera 6 till 8 teskedar gurkmeja i pulverform dagligen för att uppnå samma motsvarighet som kapslar och få den önskade antiinflammatoriska effekten.
Klipp ut gluten
Viss forskning tyder på att personer med psoriasis har en ökad känslighet för gluten. Om du har en befintlig glutenkänslighet kan det göra dina psoriasissymptom värre. Dessutom, enligt studier, visade sig 53% av psoriasispatienterna ha förbättrad hud genom att eliminera gluten.
Eftersom kroppen ser gluten som en inkräktare skapar den antikroppar. Därför kan personer med glutenkänslighet ha förhöjda anti-gliadinantikroppsnivåer. Om du kan minska anti-gliadin-antikroppar kan du minska inflammation och andra psoriasissymptom.
Minska konsumtionen av protein och mejeriprodukter
När vi granskade sambandet mellan psoriasis och kost fann vi att både rött kött och mejerikonsumtion innehåller arakidonsyra, vilket utlöser psoriasis. Du kan öka din konsumtion av fisk, frukt och grönsaker istället för rött kött och mejeriprodukter.
Välj den kost som passar dig
Du kan stoppa symptomen på psoriasis med en enkel antiinflammatorisk kost.
Med den hedniska dieten, som har låg sockerhalt, såsom ekologisk mat, grönsaker, kallvattenfisk, kan du förhindra att mat som är svårsmält, extremt sur mat och matallergener elimineras.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
