Çayan sa: "Kött, mjölk, spannmål, frukt och grönsaker måste tas i vissa mängder varje dag. Fisk 2 dagar i veckan, kyckling 2 dagar, rött kött 2 dagar och baljväxter 1 dag kan användas som proteinkälla och köttgruppsmat ." Gör uttalanden till İHA-reportern om nutrition, Mersin University (MEÜ) Medicinska fakulteten, Institutionen för obstetrik och gynekologi Lektor Assoc. Dr. Filiz Çayan konstaterade att graviditet är en av de viktigaste perioderna i människans liv när näring är viktigast. Çayan noterade att kosten under graviditeten i hög grad påverkar hälsan hos modern och barnet som ska födas, och sa: "Det finns en missuppfattning i samhället att den blivande mamman äter för två under graviditeten. Men övermatning under graviditeten är lika skadlig för moderns och barnets hälsa som undernäring. "Risken för spädbarn med låg födelsevikt, för tidig födsel, missfall och spädbarnsdöd i livmodern ökar vid graviditeter där kalorirestriktioner tillämpas för ändamålet. På samma sätt ökar sannolikheten för graviditetsdiabetes, högt blodtryck. , stora barn och svåra förlossningar ökar hos gravida kvinnor som går upp i övervikt under graviditeten."
Çayan betonade att moderns adekvata och balanserade näring under graviditeten kommer att påverka barnets hälsa inte bara fram till födseln, utan också under hela livet, sa Çayan.
"Dessa bebisar har en hög risk att utveckla fetma, högt blodtryck, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, som kallas metabolt syndrom i sina framtida liv. Dessutom, eftersom två tredjedelar av deras hjärnans utveckling slutförs i livmodern, är spädbarns intelligensutveckling mödrar med undernäring kan också bli försenade. Med den adekvata och balanserade näringen för de gravida kvinnorna kommer de också att påverka de sjukdomar och det öde som deras barn kommer att möta under hela livet. Det finns också en liten ökning av mängden kalorier du behöver under graviditeten.Denna ökning räcker dock aldrig för att kräva att du äter för mycket. Skillnaden i kaloribehov mellan gravida och icke-gravida kvinnor är bara 300 kalorier och detta är en skillnad som kan kompenseras genom att äta 1-2 skedar till kl. varje måltid.Det är lämpligt att gå upp 0,5-1 kg under de första tre månaderna av graviditeten och 1,5-2 kg under de följande månaderna i genomsnitt. Om en balanserad och adekvat diet antas, ökar vikten under graviditeten tas regelbundet. Proteinkälla och köttgruppsmat kan användas i form av fisk 2 dagar i veckan, kyckling 2 dagar, rött kött 2 dagar och baljväxter 1 dag i veckan.
Çayan sa att den kost de rekommenderar under graviditeten är att ta vart och ett av näringsämnena tillräckligt och regelbundet, "De fyra grundläggande livsmedelsgrupperna, kött, mjölk, spannmål, frukt och grönsaker, måste tas i vissa mängder varje dag. Mängden socker och fett är extremt högt, men maten Mat med låga värden gynnar inte mamman och barnet. Det är viktigt att tillaga maten i en fräsch och hygienisk miljö, att tvätta grönsakerna och frukterna mycket väl innan konsumerar dem, och att inte konsumera grönsaker utanför säsong Om det inte finns någon sjukdom som kräver saltbegränsning rekommenderas att äta måltiderna med normalt salt och använda jodiserat salt Lång hylltid För att säkerställa lång livslängd, marknadsför produkter som innehåller tillsatser, konserver och förpackade livsmedel bör undvikas så mycket som möjligt.
Çayan uppgav att de inte rekommenderar rökning och alkoholanvändning under graviditeten.
"Eftersom cigarettrök innehåller giftiga ämnen för barnet bör gravida kvinnor inte vistas i rökmiljöer. Kaffe- och tekonsumtion under graviditeten bör hållas inom rimliga gränser. Överdriven kaffekonsumtion ökar risken för benskörhet hos mamman och tillväxthämning hos barnet En av de viktigaste faktorerna som bör beaktas under graviditeten är adekvat vätskeintag. I detta avseende bör ayran, mjölk och färsk fruktjuicer föredras som drycker.
