Denna mat, även kallad persimon, persimon, är mycket rik på kostfiber. 100 g persimon innehåller 3,6 g fiber.
100gr av detta livsmedel, som har en mycket hög antioxidantkapacitet, innehåller 70 kalorier. Närings- och dietexperten Tuba Kayan Tapan uppmärksammar persimmons egenskaper steg för steg;
1-Antioxidantkälla: Den innehåller värdefulla antioxidanter som är bra för hälsan. Dess färska frukt innehåller också andra antioxidanter som lykopen, lutein, zea-xantin, krypto-xantin, betakaroten och vitamin A. Samtidigt har dessa föreningar en skyddande effekt på vår kropp mot metaboliska processer som spelar roll i olika sjukdomsprocesser och stör kroppens försvarssystem.
2-Ett till ett ögonhälsa: Antioxidanterna i dess innehåll är mycket viktiga för ögonhälsan, särskilt hos äldre.
3- Källa till vitamin C: Det är en viktig källa till C-vitamin. Vitamin C, som är en kraftfull antioxidant, ökar kroppens motståndskraft mot infektioner.Vi kan tillgodose 12,5% av det dagliga C-vitaminbehovet med 100 g persimon.
4-koppartank: 100 g persimmon, som är mycket rik på kalium, mangan, koppar och fosfor, innehåller 15 % av den dagliga manganhalten och 12 % av den dagliga kopparhalten. Eftersom kopparinnehållet stödjer immunförsvaret deltar det i enzymstrukturen som stärker försvarssystemet. Det vill säga att det hjälper mekanismerna som försvarar kroppen att fungera. Förutom att stödja immunförsvaret minst lika mycket som mangan, tillhandahåller koppar också produktionen av röda blodkroppar.
5-ändiga gastrointestinala problem: Det höga fiberinnehållet kommer att förhindra förstoppning genom att säkerställa att mag-tarmkanalen fungerar. Det förhindrar irritabel tarm som kan uppstå i mag-tarmkanalen.
6-hjärtat hälsosköld: Medan höga fibrer förhindrar högt blodtryck, skyddar det också hjärthälsa. Det stärker immuniteten och ger en skyddande effekt mot sjukdomar. På grund av dess höga kolhydratinnehåll bör personer med diabetes konsumera hälften av 1 medelstor persimon i ett mellanmål. När det konsumeras för mycket på grund av dess höga kolhydratinnehåll, höjer det blodsockret. Personer med diabetes måste vara försiktiga.
LAGA MAT:
-5 mjuka persimmons
-3 ägg
-1 glas vatten Mjölk
-1 paket vanilj
Tvätta och mosa dadlarna genom en finmaskig sil eller durkslag (du behöver inte skala dem eftersom de stannar på durkslaget).
Tillsätt ägg, vanilj och mjölk och vispa väl. Dela blandningen i små bakformar (jag använde 6 ½-kopps behållare).
Placera grytorna på bakplåten och tillsätt tillräckligt med varmt vatten i plåten halvvägs upp i grytorna. Grädda i ugnen i ca 25 minuter. Ta ut den omedelbart för att svalna. Efter kylning kan du enkelt servera genom att vända den upp och ner. Funktionen i detta recept för 6 personer är att det inte innehåller socker och innehåller mycket protein.
Av denna anledning kan patienter som är i ett viktminskningsprogram konsumera det i sina mellanmål. Denna dessert, som har 142 kalorier i 1 portion, kommer både att tillgodose behovet av socker och kommer att hålla dig mätt på grund av dess proteininnehåll. Vi hoppas att denna frukt, som har en skyddande effekt mot hjärthälsa, cancer och högt blodtryck, kommer att ingå i din kost...
Gör läcker persimon melass
Persimmonmelass, som görs genom att koka och utan tillsats av socker, kan ätas med 1 tsk till frukost eftersom inget socker tillsätts. Dessutom ökar biotillgängligheten av valnötter och hasselnötsmelass, som eventuellt tillsätts, omega 3-halten.
Eftersom det inte innehåller socker, tillsatta valnötter eller hasselnötter minskar det glykemiska indexet för melass på grund av innehållet av omega 3-oljor.
Det är okej för personer med diabetes att ta 1 matsked av denna melass till frukost. Dessutom, på grund av dess höga fiber och goda fetthalt, lindrar den magen och tarmsystemet genom att eliminera klagomålet om förstoppning.
Gourmet för barn
