Vad är ett prebiotikum?
Prebiotikum är den komponent som säkerställer en regelbunden funktion av tarmarna. Det finns i många livsmedel, från grönsaker till kolhydrater. Eftersom det inte kan smältas av människor når det tarmarna. Det gör att de nyttiga organismerna som lever i tarmfloran kan arbeta. Den har en hållbar struktur som det kan förstås från dess matsmältningsbesvär. På så sätt stödjer den en hälsosam och korrekt funktion av tarmen.
Vad gör prebiotika?
Prebiotika är en näringskälla för nyttiga levande organismer i tarmen. Nyttiga levande organismer kallas probiotika. Probiotika; De växer och utvecklas genom att de matas med prebiotika som består av dessa typer av kolhydrater. Probiotika som matas från prebiotika hjälper också andra bakterier att föröka sig. Dess viktigaste uppgift är att säkerställa att matsmältningssystemet fungerar regelbundet. De är också effektiva i barns utveckling.
Prebiotika och probiotika kämpar tillsammans för att minska skadliga organismer i tarmen.
Genom att hjälpa till att ha friska tarmar hjälper de till att gå ner i vikt och hålla sig på idealvikten. De ökar kroppens motstånd.
Prebiotika reglerar också normalt blodsocker. Det bör dock noteras att överdrivet intag av prebiotika kan påverka människors hälsa negativt. Ytterligare prebiotiska tillskott bör undvikas om de inte rekommenderas av läkare.
Vilka livsmedel finns prebiotika i?
De viktigaste prebiotiska källorna är lök och vitlök. Särskilt råa livsmedel har mer prebiotika än tillagad mat. Av denna anledning tas mer prebiotika när lök och vitlök konsumeras rå. En annan källa till prebiotika är purjolök. Den är också rik på vitamin K och C. Sparris, som inte används i det turkiska köket, är också en viktig källa till prebiotika.
Prebiotiska frukter är bananer och äpplen. Gröna bananer innehåller dubbelt så mycket prebiotika som gula bananer. Förutom dess prebiotiska effekt hjälper bananer också matsmältningen. Det är en av de livsmedel som rekommenderas av experter för patienter med diarré. Äpple är också viktigt som källa till prebiotika, men att konsumera det genom att bita är mycket viktigt för tandhälsan.
